Definição
Osteoporose é a redução da massa óssea por unidade de volume de osso, acompanhada de uma desorganização da microestrutura do tecido ósseo, acarretando um acréscimo no risco de ocorrência de fraturas.

A osteoporose pode deixar o osso extremamente frágil, predispondo a fraturas ao mínimo trauma, e decorre de uma desordem do metabolismo ósseo, em especial do Cálcio.

A regulação do metabolismo do Cálcio é realizado por hormônios, que agem sobre três órgãos de nosso organismo: osso, rim e tubo digestivo,

Prevenção da Osteoporose
A prevenção da osteoporose deve se iniciar já na infância, através de uma ingesta adequada de Cálcio e outros nutrientes, atividade física regular, eníveis hormonais normais, para se chegar a idade adulta com um bom estoque ósseo, pois sabe-se que atingimos o pico de massa óssea aos trinta anos e a seguir há um declínio progressivo.
A profilaxia da osteporose deve ser realizada, portanto, prospectivamente, para que as futuras gerações não padeçam dessa patologia.
A atividade física auxilia na prevenção da osteoporose, pois o exercício acarreta um estresse no tecido ósseo, e este responde aumentando a absorção do Cálcio. Além disso, ele pode evitar a rápida perda que acontece com a idade e com a menopausa.

Prevenção de Fraturas
Se já estiver presente a osteoporose, o principal cuidado deve ser com a parte óssea, no intuito de se evitar as fraturas.
A atividade física tem papel importantíssimo nesta prevenção, pois melhora a condição cardio-respiratória e a massa muscular, estimulando o tecido ósseo a absorver mais Cálcio.
Com a osteporose já estabelecida, os exercícios devem ser realizados com mais cuidado, para que a própria atividade não coloque o paciente em risco.

Prescrição de Exercícios
Sabe-se que os melhores exercícios são os que utilizam pesos, pois melhoram a força muscular, a flexibilidade e a coordenação, e não levam ao risco de quedas, que poderiam ser catastróficas em um paciente com a massa óssea reduzida, bem como a ausência de contacto físico e movimentos violentos.

Referências Bibliográficas:

1. BANDEIRA, Francisco, MACEDO, Geísa, CALDAS, GRIZ, Luiz e FARIAS, Manoel. Osteoporose. Rio de Janeiro: Medsi, 2000.
2. LUCASIN JUNIOR, Rodolfo & LODUCA LIMA, Vagner. Osteoporose: exercício como prevenção e tratamento. Revista Ars Cvrandi, v. 27, nº 6, p. 29 -30, julho, 1994.