O tratamento padrão para depressão – psicoterapia e prescrição de drogas – é extremamente efetivo, porém a prática de atividade física é um terapia adjuvante altamente benéfica.

Diversos estudos têm demonstrado que a prática regular de atividade física pode aumentar a energia, melhorar o sono e o humor, além de você saber que está fazendo algo extremamente positivo para a sua saúde, pois o exercício físico reduz o risco de doenças como diabete, doenças do coração e osteoporose.

Tanto as atividades aeróbicas, como caminhada, corrida, natação, bicicleta, como as anaeróbicas (treinamento de peso) são benéficas.

O importante é escolher uma atividade física que lhe agrade e que você pratique com regularidade, sem necessidade de exercícios extenuantes, pelo contrário, deve realizar atividades de intensidade moderada e que você se sinta levemente cansado após o exercício.

Uma boa opção é realizar os exercícios com outras pessoas, criar um grupo de caminhada por exemplo. Realizar atividades ao ar livre, em um ambiente agradável.

Importante frisar que a recomendação para a prática de atividade física não pretende substituir o tratamento para depressão e sim contribuir para um melhor resultado.

Referências Bibliográficas:

1. American College of Sports Medicine. Diretrizes do ACSM para os Testes de Esforço e sua Prescrição, 6a. edição, 2000.