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Como evitar ou deixar de ser sedentário



Rev. 10-03-2015


Reagindo aos confortos da vida moderna, como usar escadas em vez do elevador, descer um ou dois pontos de ônibus antes ou depois do destino, estacionar o automóvel distante, não utilizar a escada rolante do supermercado ou do shopping.
Realizar um mínimo de atividade física semanal, como caminhadas, corridas, natação, ginástica, musculação e futebol.
A recomendação geral é realizar exercícios de 60 minutos, pelos menos cinco vezes por semana.